第四十五章 热身运动开始
二楼右侧，空房间内，灯火通明。
三井寿，老色鬼和梦娇并排站着，全都换了钱安给准备的大号健身衣，这是白天他让刀子出去买的，各种大款健身衣鞋买了十几套，晚上总算是用上了。
不过他们三个的身材都太怪了，梦娇特别矮且胖，三井寿特别高且胖，老色鬼格外胖，所以健身衣穿起来也是都不太合身。
钱安让三井寿从自己房间搬来了一个软榻，便躺在上面，盖着一个蚕丝被，把房间里的空调打开。
“先热热身吧，会么？”
钱安打了个哈且，看向三井寿。
“要打拳吗？还是跑步？”
三井寿有点懵逼。
“都不是。”
钱安挠挠头，心说我倒是想让你们跑步，可这房间里没跑步机啊，而且你们这身材太超标了，跑步容易伤膝盖。
“开合跳会么？还有高抬腿，扭腰跳这些。”
“不会。”
e……
钱安叹了口气，不得已的从榻上站起来，拍拍手。
“来，看我的动作啊。”
说着，他做了几组动作，把动作要领都讲解清楚了。
然后，他继续躺在了榻上。
“好了，现在先做三十个开合跳，来。”
三井寿听完命令后，麻溜的就开始做了，全身的肉一颤一颤的，才做了三四个，额头上就渗出了汗。
“你们两个愣着干嘛呢？不要让我给你们加料啊，快点做！”
钱安怒吼着，老色鬼和梦娇这才开始跳了起来。
然而刚跳了一下，老色鬼就捂着腰蹲在了地上。
“哎呦哎呦……我的老腰要折了……哎呦……我的腰啊……”
梦娇也瘫软在地上，像个球一样的滚来滚去：“啊啊啊……吾肚子痛，痛啊……”
钱安没有搭理他俩，眼睛始终停留在三井寿身上。
“腰部挺直，注意调整呼吸，呼吸一定要平稳，对，就是这样，呼吸要和动作的节奏保持一致，你根据自己的情况调节频率，对，稳住，非常好，很好。”
三井寿在做第五个的时候，已经累得不行，快坚持不住了，不过他咬着牙坚持着，按照钱安的要求去规范自己的动作，在做了十几个动作后，虽说身体已经开始颤抖了，不过动作反而是越来越标准了。
钱安躺在榻上，心里对三井寿十分的认可。
不愧是地府的二级武将，拖着将近五百斤的体重，愣是坚持了下来。
不过因为体重太重了，每次跳跃的时候，地面都会发出沉重的‘咚’的一声。
好在这栋别墅十分结实，所以并没有楼毁人亡的危险。
三十个开合跳对三井寿来说非常漫长，等他完全做完后，全身不停颤抖，胸口像风箱一样喘息着。
不过他坚持着没有躺在地上，一边喘息一边看向钱安。
钱安点点头，没有说话。
我是禽兽？你还没见过我禽兽的时候呢……嘿嘿嘿……”
说着，他站了起来。
梦娇愣了一下，惊恐的看着钱安。
“汝要做甚？吾，吾……”
钱安走向梦娇，将她从地板上拽了起来，拉到了墙边。
“来，三井寿你也来，站在这儿。”
墙边有个窗台，半人高，钱安将自己的腿缓缓抬起，放在窗台上。
讲真，做这个动作的时候，钱安还是有些吃力的，不过他咬着牙，尽量让自己的动作不至于那么难看，以免被三个胖学员笑话。
“现在教给你们三个拉伸动作，来，跟着我做。”
“拉伸动作可以在所有的运动之前，也可以在进行一定量热身动作之后，再拉伸。训练之前和训练之后各要拉伸一次，必须拉伸，每次都不能忘记。”
本章已完成！